孕婦可以零食嗎

零食是一種很多人在日常生活之中， 尤其是在閑暇之余， 都比較喜歡吃的一類食物。 當然， 對于孕婦而言， 并不是所有的零食都是能吃的， 但是一些營養價值比較高的食物， 孕婦適量吃一些就比較好， 因為這些食物對于媽媽的健康和寶寶的發育都有好處。 下面就為大家推薦一些孕婦可以吃的零食！

一、葡萄干

能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高， 可以預防預期貧血和浮腫。 雖然葡萄干好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

二、大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素c， 還能給準媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使準媽媽脹氣。 在這我可以告訴準媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。

三、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但準媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

四、無花果

這可是個好東西。

五、酸奶

酸奶里面含益生菌， 可以幫準媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且酸奶清涼、爽口， 很容易被消化吸收。

六、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。 天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。 還有一點很重要， 怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！