按摩飲食兩手抓 改善冬季犯困很簡單

中醫教你如何冬季不犯困

打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。 當一個人疲勞時， 其大腦就會處於缺氧的狀態。

這時， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠， 以吸入更多的氧氣， 緩解大腦的缺氧。 臨床研究發現， 人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。 因此， 辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠， 每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大， 使自己吸入更多的氧氣。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態， 使腦細胞重新活躍起來。 另外， 人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩， 效果會更好。

困倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之後， 很容易出現困倦的狀態。 這時， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。 人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 中醫認為， 此穴對疼痛較為敏感。

人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。

具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘， 然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯， 就再揉捏那一隻手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯， 說明這一側的肢體較疲勞)， 直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

冬天每天怎麼吃能不犯困

早餐：搭配好蛋白質類食物， 提供一天精力

早餐一定要搭配品質好的蛋白質類食物， 例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等， 澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1。 舉例說明就是早餐以兩片麵包為主食， 夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄， 配上1杯牛奶或果汁， 就是能提供一天精力的“元氣早餐”。

中午餐：多吃素菜， 下午不犯困

要想下午不犯困， 最好多吃點素的。 由蛋白質和蔬菜組成的午餐， 如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸， 對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜， 如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等， 可確保腦細胞獲得充足的氧氣， 讓人整個下午精神抖擻。 在主食方面， 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 此外， 土豆中澱粉含量較高， 午飯最好別吃， 晚上吃有助於睡眠。

午後：來個甜點， 也可提神醒腦

當人在疲勞困乏之際， 喝上一杯糖水， 即可很快地恢復精力， 消除困乏， 使精神振作起來。 每天下午有一段時間， 人們最容易昏昏欲睡， 但吃些甜品如巧克力等， 不但可以提神，

而且能提高辦事效率。

什麼原因導致冬季犯困

1、喝水較少， 不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢， 所以人也就容易產生困倦。

2、睡眠時間過短， 如不足8小時， 必然使人缺覺， 白天困倦也就不可避免了。

3、睡覺時間過長， 如在8小時以上的人， 容易嗜睡， 加上冬季室外寒冷， 室內睡覺溫暖， 使人不願意起床， 導致白天沒精神。

4、冬季天氣寒冷， 人們不願到外面去活動， 從而運動量大大減少， 使人體產生困倦感。