五種簡單按摩手法 幫你緩解疲勞趕走疼痛

隨著生活節奏的加快， 人們工作壓力增大， 很多上班族出現了亞健康癥狀， 該如何遠離亞健康呢?選擇按摩來解除身體的疲勞， 是不錯的養生方法， 省時省力。 那么現在比較普遍的按摩手法有哪些呢?現在小編就帶大家了解一下五種按摩手法， 幫你緩解疲勞按走疼痛。

按摩手法

1 摩法

(1)掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方， 又被稱作是摩腹。 在摩腹時， 我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹， 臍， 小腹， 右下腹， 右上腹， 左上腹， 左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上， 做環形而有節律撫摩。 本法用于面部、胸部或某些穴位。

2 擦法

(1)掌擦法， 做往返直線快速擦動。 本法接觸面積大， 產熱低且慢， 主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法， 是需要做直線的來回并快速擦動的。 這個方法的接觸面積小， 產熱比較高， 也比較的快， 可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法， 做往返直線快速擦動。 本法接觸面積小， 產熱較快， 主要用于上肢及頸肩部。

3 推法

(1)掌推法， 進行單方向的直線推動。 推動時應輕而不浮， 重而不滯。 本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法， 進行單方向的直線推動。

(3)肘推法， 是單一的方向， 但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。 通常我們用于脊柱兩側。

4 抹法

用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位， 以拇指的近端帶動遠端， 做上下或左右的單方向移動。 本法用于前額部。

5 掃散法

醫生手指屈曲置于患者頭部兩側， 做前后方向的快速滑動。