四種蘿蔔各有各的養生強項
紅蘿蔔也叫胡蘿蔔, 含有大量胡蘿蔔素, 還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。 紅蘿蔔中含有的胡蘿蔔素對保護視力、促進兒童生長發育效果顯著。
白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣, 還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質, 《本草綱目》稱之為“蔬中最有利者”。 白蘿蔔生吃促消化, 熟吃補氣。 生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸機能, 還有很強的消炎作用, 也可止咳。 跟雞肉、豬肉、羊肉等燉著吃, 可補氣順氣。
青蘿蔔澱粉酶、蛋白質、鉀等礦物質的含量都很高, 具有健脾, 防治痰多, 口幹舌渴等功效。 每100克水蘿蔔中含有8克蛋白質, 45毫克維生素C以及豐富的膳食纖維。
其實, 四種蘿蔔營養都不俗, 各有各的“強項”。 中醫角度講, 白蘿蔔可以補氣和順氣;紅蘿蔔可以補心、活血養血, 心腦血管患者可以多吃;青蘿蔔可以清熱舒肝, 而水蘿蔔的利尿功能特別好。 大家可以根據自己的體質, 選擇最合適的一種。