巧吃四食物養出濃密頭髮
現在許多寶寶都加入潮童行列， 最明顯的就是秒殺無數大人的好看髮型， 如果寶寶的頭髮烏黑又濃密， 那麼寶寶整體看上去顯得更有活力， 更加健康。
寶寶的頭髮除了受先天因素影響之外， 後天的護理、體質情況也會影響發質， 所以如果寶寶的頭髮稀少、掉發、枯黃， 媽媽們可要注意了。
當然， 媽媽們也可以借助飲食來給寶寶護髮。 一些家常的天然食材中含有滋養頭髮的營養素， 讓寶寶的頭髮煥發健康。
一、護髮食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
推薦食譜：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，
3、將玉米汁過濾， 往玉米汁裡注入牛奶， 加核桃碎即成。
二、護髮食物：紫菜
寶寶的頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致的， 這樣可以從食物中攝取此種色素， 而使頭髮色澤變得好一些。 例如多吃一些含碘的食物， 如紫菜等， 這些可使發質增加色澤。
推薦食譜：生機勃勃蘋果樹
食材：
西蘭花500克， 小番茄100克， 紫菜(幹)1把， 食鹽適量， 耗油適量。
做法：
1、西蘭花洗淨摘小朵， 鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對半切開， 將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻， 醃制片刻至入味。
3、將紫菜泡發拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹幹形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
三、護髮食物：鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又的優質食材。 鯉魚具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。
推薦食譜：鯉魚湯
食材：
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、薑適量、鹽少許、香菜適量
做法：
1、先把鯉魚洗淨， 去掉內臟魚鱗。
2、切成兩段， 放入砂鍋中。
3、蔥切段， 薑切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水， 添加料鹽。 用大火燒開， 然後轉小火燉40分鐘。
5、最後加一點醋和香菜調味即可。
四、護髮食物：黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量比較高，
推薦食譜：芝麻薄片
食材：
低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法：
1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發， 顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液，
3、篩入低粉攪拌均勻， 加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌， 麵糊就做好了。
4、將麵糊裝入裱花袋， 剪一個小口子， 將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上， 擠滿一烤盤後， 拿起烤盤在桌面上用力敲幾下， 讓麵糊攤平。
5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層， 烤大約10分鐘， 邊緣成金黃色即可。
當然， 給寶寶護髮的食物不止這4種， 大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群， 是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性， 使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤， 使頭髮更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手， 讓寶寶的頭髮更健康， 就要搭配好各種食材， 讓寶寶攝入豐富充足的營養， 頭髮就容易得到養護烏黑亮澤了。
頭髮就容易得到養護烏黑亮澤了。