年末清毒 把握三個飲食要素

年關到了， 你是否在準備新一年的到來呢？別急， 先跟小編學學幾招清楚身體毒素的飲食絕招， 為新一年的到來養好身體吧。

絕招一：補充維生素A、C、E

要身體變得輕盈， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚， 髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物， 都是上佳選擇。 減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

絕招二：選擇陽性食品

食物分為陰陽兩性，

陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜， 大蒜和生薑， 五穀根莖類， 黃豆， 堅果類， 芝麻。

絕招三：主食多樣化

改變主食單一的情況， 能更好地説明腸胃清理體內垃圾。 米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素B複合體， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。