抗衰老！最實用的排毒早餐

女人抗衰老最實用的排毒早餐。 抗衰老不止需要化妝品， 還需要在飲食上下功夫。

排毒早餐吃法

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

一種水果　較適合的水果， 包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。 但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則， 而且連皮食用。 重症及慢性病人所食用的水果， 需經專業人員一一檢視過， 方可食用。

兩種蔬菜　蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約占兩份， 這樣才容易酸堿平衡。 所有食物的分解、吸收都要靠酶， 而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶， 但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。 所以每一餐裡， 一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也特別的高。 至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。

紅薯　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物， 因為它擁有豐富的礦物質， 幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。 以蒸的方式食用， 特別要注意連皮一起吃。 這樣可以降低膽固醇， 説明調節腸胃系統方面的疾病。

糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

以上僅為最完美的搭配方法， 當然我們平常生活中， 並沒有這麼完善的條件。 所以， 努力向這個靠攏吧！

早餐應該在幾點吃比較好

醫學專家指出， 由於晚餐吃得過晚， 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到淩晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早， 勢必會干擾胃腸休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。

另外， 早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好， 也說明早餐在7至8點之間進食為好。

十分鐘早餐吃什麼

1、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一番茄

優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。 維生素A是明目的好東西， 經常用電腦或伏案寫字的職業女性， 最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣， 又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治， 樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來， 足以應付一上午繁重而忙碌的工作， 是高強度工作量的職業女性之首選方案。