頸椎有一節突出

如果發現自己頸椎有一節突出， 一定要引起我們的高度重視， 因為這可能是頸椎病的表現。 造成頸椎病的原因有許多， 通常是一些不良的生活習慣造成的。 比如說， 不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、過度的家務勞動、超量的運動、不正確的鍛煉方式等， 都可引發我們的頸椎出現各類問題。

1.中醫按摩

感覺到頸部和頭部不適時， 馬上找正規的中醫按摩， 配合拔罐， 嚴重時配合針灸。 正規醫院的優點是：安全、療效確切， 缺點是：價位高、舒適度低。 小診所和其他地方的中醫按摩優點是：價位低、舒適度高， 但同時可信度低， 一定要慎重。 一般堅持按摩4-6次， 基本恢復正常。

2.調整睡眠體位

頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態， 會加重突出， 而人幾乎有1/4-1/3的時間在睡眠狀態， 所以睡覺時頸椎的狀態很重要， 千萬不能“高枕無憂”， 高枕造成脖子彎曲， 會加重病情。 可按照要保持脖子直立、頸椎關節之間不要有相對位移的原理做了兩個枕頭，

枕頭是圓柱體， 直徑相當於正常的啤酒瓶子的直徑， 長度與肩同寬， 用一般的添枕料添實。 睡覺時儘量保持仰臥， 兩個枕頭並列放於頸下， 把頸部墊直， 兩枕直徑略大於脖子長度， 有輕微的牽引作用， 很舒適。 側臥時， 可把兩枕迭起放於頸下， 高度相當於肩的高度， 正好把頸部墊直， 建議患者不妨試一試。

3.適當鍛煉

仰頭低頭。 開始一段時間， 慢慢低頭， 低到不能再低為止， 慢慢仰頭， 仰到不能再仰為止， 每天做2——3組， 每組20次左右。 後來發展為， 雙手交叉攏在腦後， 在仰頭時手給頭一個反作用力， 加大仰頭的難度， 頸部肌肉力量就慢慢的加大了。 經過一段時間的鍛煉， 脖子的活動程度比以往大多了， 回頭、仰頭幅度都比以前強了。

4.適當服藥

建議可以看看老中醫， 具體是什麼原因導致的筋骨軟， 對證用中藥調理。 根據病因， 同時要注意頸部千萬不能著涼， 不要讓空調、電風扇等對著脖子吹， 這是一個不良誘因。