清明飲食應注意什麼 忌酸宜溫避“發物”

清明節是我國傳統的節日之一， 也是24節氣中的一個節氣。 清明節在傳統的節日裡就是掃墓祭祖， 清明一到， 氣溫升高， 雨量增多， 正是春耕春種的大好時節。

在清明節前後我們也需要注意養生保健， 對此中國養生網中醫頻道的小編就從清明節如何養生， 清明節吃什麼， 清明節要預防哪些疾病， 清明節有哪些習俗方面整理了清明節的養生大全。

清明踏青 防濕寒侵邪

《曆書》曰：“春分後十五日， 鬥指丁， 為清明， 時萬物皆潔齊而清明， 蓋時當氣清景明， 萬物皆顯， 因此得名。 ”

清明一到， 氣溫明顯轉暖， 雨量增多， 空氣濕度增大， 百花齊放， 春意盎然， 春遊踏青正當時， 人們的戶外活動進一步增多。

然而中醫認為， “風為陽邪， 其性開泄”， 春風容易導致風寒入侵， 加上清明多雨， 濕氣較之前會有所加重。 在“風”和“濕” 共同作用下， 容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。 因此， 清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。

建議外出踏青賞春的市民， 穿衣仍然以輕便保暖為主， 可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套， 及時增減衣物。 容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗， 以免“風邪入體”。

飲食忌酸宜溫避“發物”

在飲食上，

忌酸。 因為人體內的肝氣會隨著春天而日盛， 肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峰。 此時如果肝氣過於旺盛反而容易損傷脾胃。 而肝在五味中對應的是 “酸”， 此時如果再多吃酸性食物， 就會不利於脾胃功能， 影響消化吸收。 因此， 市民應少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

宜溫。 由於清明雨多濕氣較重， 因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物， 如白菜、蘿蔔、芋頭等。

避“發物”。 中醫所說的“發物”是指動風生痰、發毒助火助邪之品。 發物致病的特點一般有發熱、發瘡、上火、動風、生痰、脹氣、便秘、腹瀉以及誘發痼疾等。

祭祖掃墓避免勞心傷神

在中國， “清明”更多地承載著人們祭祀先烈， 緬懷先人的民俗意義。 許多外出打工的人在清明節前後都會特地趕回老家掃墓祭祖。

但是清明假期短， 長途跋涉， 奔波疲勞， 休息不好， 不但會降低身體的免疫力， 影響假期後的正常工作， 而且掃墓時還容易讓人觸景生情， 累積悲傷、抑鬱等負面情緒， 不利於人們的身心健康。

因此， 市民在掃墓時要注意調節自己的情緒， 避免長期勞累傷神。 尤其要注意照顧到有高血壓、心腦血管疾病的家屬的情緒， 及時開導， 避免因過於哀傷或激動而誘發疾病。