久坐“五宗罪”，堅持鍛煉也救不了你

中醫認為“人不走， 身體涼”， 現代社會越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”， 在享受坐得舒坦的同時， 也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。 與之相反， 運動不僅會使血液迴圈更加順暢， 更能促進身體所有細胞、組織的代謝， 因而體溫也得以保持溫暖。 但若是長期久坐， 連運動也救不了你。 下面來詳談久坐帶來的五宗罪。

久坐1宗罪/影響心臟機能

久坐時， 人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩， 最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐時， 血液迴圈也就隨之減慢， 長期下來， 容易出現心臟機能衰退等狀況， 導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液迴圈變慢， 從而引起高血壓， 並為冠狀動脈栓塞埋下病根。

久坐2宗罪/肌肉鬆弛

久坐不動， 不僅會使血液迴圈不暢，

同時， 肌肉也會因缺少運動而鬆弛， 彈性降低， 易出現下肢水腫、乏力等現象， 嚴重者還會使肌肉僵硬， 疼痛麻木， 引發肌肉萎縮。 中醫對此早有認識， 並有“久坐傷肉”之說。

久坐3宗罪/脂肪分解酶的分泌減少

久坐會導致人體內的新陳代謝減慢， 使脂肪分解酶的活性減弱， 從而影響到脂肪的分解與代謝， 導致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升， 血液濃稠度升高， 血流緩慢， 也就容易形成血栓， 增加患心臟病的風險。

久坐4宗罪/腸胃蠕動減慢

久坐會使腸胃的蠕動減慢， 消化液的分泌相對減少， 從而影響消化；同時， 也會使分解所產生的垃圾、糞便中的有害成分等， 滯留在腸道內， 使腸黏膜受到刺激；再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液迴圈不暢，

使腸道免疫功能下降， 因而更容易引起和加劇腹脹和便秘， 或其他等消化系統病症， 甚至加重癌細胞出現的可能。

久坐5宗罪/影響免疫力

人體免疫細胞的數量也與活動量有關：一般來說， 活動量越大， 免疫細胞的數量也會越多；相反， 活動量越少， 免疫細胞的數量也會隨之減少。 日本的一項調查發現：吃得太飽和久坐不運動， 是胃癌患者的共同特點。