營養飲食

親自下廚 自家做美味三文魚

三文魚威靈頓

原料:三文魚魚肉350克、起酥面400克。

調料:鹽、白葡萄酒、奶油、檸檬汁。

做法:

1. 三文魚洗淨晾乾剁茸, 加鹽、白葡萄酒、少許奶油和檸檬汁拌勻,

醃制5分鐘。

2. 起酥面三疊擀開, 再四疊擀開, 最後再三疊擀開成厚1.5毫米的餅皮, 刻出三張魚形, 其中一張稍小。

3.在兩張大小相同的魚形餅皮其中一張餅皮中央鋪上醃好的魚肉餡, 上覆另一張餅皮, 周邊壓緊封口。

4.稍小那張魚形去頭、尾, 只留魚身部分, 在上面劃網紋刀, 橫向稍拉便成鏤空網紋, 蓋在3上, 周邊壓緊, 並整理好形狀。 5.放進預熱好的160℃烤箱烘烤45分鐘。

三文魚油梨卷

原料:三文魚魚肉50克、油梨果20克。 調料:鹽1克、胡椒粉0.5克、橄欖油10克、綠芥末1克。

做法:

1.將三文魚片成厚片, 加鹽、胡椒粉、橄欖油、芥末醃制5分鐘。

2.油梨果取果肉攪爛, 與鹽、芥末、橄欖油一起打成油梨醬。

3.醃好的三文魚鋪開, 上面塗上油梨醬, 卷成卷。 冷藏2小時後食用。

竹香三文魚冷湯

原料:三文魚魚肉100 克。

調料: 橄欖油5 克、幹蔥1克、鹽3克、味精0.5克、胡椒粉0 . 5克、高湯(清湯)200克。

做法:

1.炒鍋上火放橄欖油燒熱, 下幹蔥煸出香味, 放進三文魚, 加清湯, 並放鹽、味精、胡椒粉調好味, 煮開後晾涼。

2.用打碎機將晾涼的三文魚打碎即成。

回味三文魚皮

原料:豆腐40克, 三文魚魚皮2片。

調料:XO醬、豆豉、皮蛋、蔥花。

做法:

1.三文魚魚皮放進預熱好的90℃烤箱烤10分鐘出香味取出備用。 所有調料調勻成醬。

2.豆腐切四方塊擺於盤中, 上盛調好的醬, 最後插上烤好的三文魚皮即可。