到底吃什麼對卵巢好啊

想要很好的保養自己的卵巢， 並不是說必須要購買什麼樣的保健品？其實最科學而且最有效的一個方法， 就是注重自己的日常飲食， 因為有一些食物對幫助我們保養自己的卵巢， 就可以達到很好的效果， 那麼下面就為大家來推薦一下， 這些對卵巢比較好的食物。

1. 經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。

2. 女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。

3. 多攝入蔬菜瓜果， 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。

這些食物我們在生活當中， 都是很容易吃得到的， 所以說想要保護我們的卵巢避免， 更多的生殖健康疾病發生， 那麼就應該多去瞭解這些食物的選擇， 幫助我們保養卵巢， 有效的避免各種生殖疾病對女性健康造成不良的影響。