夏季預防中暑的4個小常識

現在正值盛夏時節， 天氣酷熱， 很容易引起中暑， 這主要是因為人在高溫環境中， 體溫調節失去平衡， 肌體熱量過度積蓄， 水鹽代謝紊亂造成。 該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下， 中暑後輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的會出現昏厥或痙攣， 威脅生命。 那麼夏季如何預防中暑呢？下面小編教你夏季預防中暑小常識， 做到這幾點能降低夏季中暑的幾率， 不妨來看看。

夏季預防中暑的4個小常識

1、喝水

大量出汗後， 要及時補充水分。 外出活動， 尤其是高溫作業， 一定要保證充足的飲水。 但切記， 千萬不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水， 我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。

夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。 而乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需， 實在是個很不錯的選擇。 最後， 蔬果等想必也不用小編贅述了， 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 補水能力是超強的。

2、降溫

夏季出門， 最好躲避上午10時至下午4時這個時間段， 外出一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品， 如十滴水、風油精等；衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物， 少穿化纖品類衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的徵兆， 要立即採取措施， 尋找陰涼通風之處， 解開衣領， 降低體溫。

3、備藥

夏天如果經常在外面，

中暑的可能性高， 最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑（膠囊或含片、切片）， 針對氣陰虛弱體質， 即平常體虛乏力、口乾咽幹， 有益氣養陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等， 針對胃腸不調體質， 有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水， 針對出現了中暑的先兆者， 即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

此類藥物有清暑醒神功效， 但人丹中含有朱砂， 不可超量服用， 以防汞中毒；丹參片， 針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者， 有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高溫的天氣， 人的體力消耗較大， 容易疲勞， 所以要保證充足的睡眠， 使大腦和其他系統得到充分的休息， 使新的一天精神飽滿，

精力充沛， 能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹。 中午可以小睡一會。 有研究顯示， 白天睡覺能有效降低身體溫度， 而且中午最熱時， 選擇睡眠可以有效避開高溫天氣， 並能及時補充體力。

夏季中暑如何急救

1、搬

迅速將患者搬到陰涼、通風的地方， 使其平躺， 用扇子或電扇為他扇風， 解開其衣領褲帶， 以利患者呼吸和散熱。

2、擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身， 也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位， 幫助患者散熱。

3、服

感到不適時， 及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥， 並多喝些淡鹽水，

以補充流失的體液。

4、掐

如果患者一直昏迷不醒， 可用大拇指按壓患者的人中、合穀等穴位。 救醒後的患者， 必須在涼爽通風處靜臥休息， 如果回到炎熱的環境， 會引發比之前更嚴重的後果。