春季養生：養身養心并重

春季養生要順應生發之氣。 中醫認為， 春氣與肝臟升發、條達之氣相應， 肝為風木之臟， 如果春季違逆了肝臟的生發條達之性， 就會產生肝郁、肝風、肝火等變證， 不僅影響人體的情緒， 而且會損傷“肝藏血”的功能， 從而損傷人體的正氣， 可謂“傷身又傷心”。

所以， 春季養生之道， 在于養身與養心并重。 小編今日告訴大家一個春季養生小秘訣， 春季養生：養身養心有四寶。 養身者在于四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在于四心：用心、放心、清心、開心。

養身

適居處， 在于起居有常， 提倡春天夜臥早起， 中午小睡，

每天保持6-8小時的睡眠， 睡姿宜“臥如弓”， 主張“側臥”;適飲食， 在于飲食有度， 不必太過強調養生食譜， 但不可暴飲暴吃， 饑飽失常。 尤其注意春天宜酸甘口味， 不宜吃過辣的東西， 以免“損伐肝氣”;適動靜在于多運動肢體， 助養生發之氣， 如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜， 但也要注意勞逸結合， 特別老年人不可運動劇烈， 每天宜1-2小時的柔和運動， 適宜太極拳、氣功等， 能煉精氣神， 強筋健骨;適時令， 在于順應中醫“春生夏長， 秋收冬藏”的節令特點， 正如《黃帝內經》所言“圣人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根”。 春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣， 吐故納新， 多吃新鮮時蔬五谷， 以養生氣。 可以服用一些補氣的中藥如北芪、黨參之類以養陽氣， 提高人體抗病能力。

養心

春季養心者， 在于用心、放心、清心、開心四心;用心者， 指春季人的注意力容易分散， 這時應該多動腦思考， 適當閱讀書報刊物， 下棋聽音樂， 經常保持頭腦靈活、思維活躍;放心， 指的是放開心事， 避免為工作、生活中的事牽腸掛肚， 特別是老年人， 不要為兒孫事過分操勞， 以免產生“肝氣郁結”;清心， 指清心寡欲， 中醫注重七情， 大怒傷肝， 思則氣結， 氣血逆亂則變生百病， 現代社會競爭激烈， 人有太多的私心雜念， 如洋房小車、美食華服， 但在春天， 盡量要做到“精神內守”， 才能百病不侵;開心， 指春天應該樂觀開懷， 知足常樂。 道家以恬淡虛無， 順應自然為樂， 佛家以行善為樂， 儒家稱獨樂樂不如眾樂樂， 總之， 笑口常開， 則病從何來？

常保持心理平衡的人五臟淳厚， 氣血勻和， 陰平陽秘， 所以能健康長壽。

“心理平衡”是健康長壽的基石。 對于現代都市人來說， 誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。