舌頭不靈活怎麼鍛煉?教你四方法

在生活中， 人們在發現自己出現舌頭不靈活的情況後， 其就可以通過鍛煉的方式進行處理， 那麼， 舌頭不靈活該怎麼鍛煉呢?

方法一、舌抵上齶

靜坐閉目冥心， 舌尖輕舔上齶， 凝神靜氣， 調和氣息。 用舌尖輕輕抵住上齶， 再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。 當唾液充滿全口後分3次咽下。 咽時要汩汩有聲， 直送下丹田。 久行此法， 五臟邪火不炎， 氣血流暢， 百脈調勻， 有益壽之功。

方法二、赤龍攪海

用舌尖舔摩內側齒齦， 從左至右， 由上至下， 緊貼上下牙齦轉圈， 正反各36圈， 然後， 再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，

方法三、鼓漱華池

口唇輕閉， 舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。 當有津液生後要鼓漱有聲， 唾液充滿全口後分3次咽下， 並用意念引入丹田， 此謂“玉液還丹”。 此法玉液灌溉五臟， 潤澤肢體， 久之身輕體健， 步履輕捷。

方法四、赤龍吐芯

把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺， 當舌不能再伸長時， 把舌縮回口中， 一伸一縮共36次。 唾液充滿全口後分3次咽下。 此法利五臟， 久之可回春駐顏。