夏季哪些人應謹防腰椎病

今年的夏天已經到來， 夏季為腰椎病的高發時節， 腰椎病為常見病多發病， 廣泛地存在於各行各業中， 但仍以勞動強度較大的產業多見。

此外， 長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。

四類易發腰椎病人群

久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等， 是腰頸椎病間盤突出的高發人群， 由於此部分人員長期保持固定姿勢， 又缺乏活動鍛煉， 長期的熬夜、甚至生活規律混亂， 故此導致肌肉無力， 如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁， 極易加速椎體的退行性病變。

司機一族

開車帶給我們的是便利， 但長期久坐， 加上開車對自身的顛簸， 已使頸腰椎疾病纏上開車族， 有一些司機經常把車內溫度開的很低， 這對經常勞累的脊柱傷害很大的。 資料顯示， 整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上， 因此建議司機多開車窗換氣，

儘量少開空調。

沖涼一族

夏天白天時間長， 給人們留下很多運動的時間， 很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗， 這樣並不是一個很好的習慣， 脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病， 因此醫師建議大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

重體力勞動一族

重體力勞動， 對人體頸腰椎牽引力度大， 因此導致體力勞動者尤其是幹重體力活的人更容易患上頸腰椎病。 據統計， 在骨科門診裡， 腰頸椎病人占40%以上。

健康貼士：預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼， 兩手輕握拳， 用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處， 或用雙手握拳， 用手背骨節按摩腰眼處，

也可用雙手捏腰眼處肌肉， 上從兩臀後盡屈處開始， 往下捏至骶骨下端， 往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起， 大拇指從上往下推， 下麵食、中指往下搬， 讓肌肉滾動起來， 每日捏1～2次。