夏季保健養生的幾大誤區

夏季氣候炎熱， 晝長夜短， 相對其它季節而言， 人們在衣食住行方面更注意養生保健， 但或習慣使然， 或主觀臆想， 或受誤導， 不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現誤區。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車， 戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。 尤其中午烈日炎炎， 許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。 其實， 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 便不能起到保護眼睛的作用。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%。

30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這祥， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 透祝外界物體顏色變化也最小。

越是天熱越要少穿衣服

一般來說， 夏季衣服覆蓋面積越小， 身體散熱也越快， 因而愈覺得涼爽。 但也不能一概而論， 以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。 研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而打赤膊會感覺更熱。 從這個意義上說， 越是暑熱難熬之時， 男人不應打赤膊， 女性也不要穿過短的裙子。

夏天喝啤酒能解暑

不可否認， 大熱天， 當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候，

的確有一種涼爽的感覺。 但是， 多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。 因為啤酒畢竟也合酒精， 雖然啤酒的含酒精量少， 但是如果一次喝得過多， 進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。 和冬天不同的是， 夏天氣侯炎熱， 人體出汗軟多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷， 口渴出汗現象將更加厲害。 這不僅達不到解署的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率， 甚至會造成工作中的差錯、事故。

夏季晨煉越早越好

夏季因為天熱， 許多人都認為晨煉越早越好。 其實在天充之前或天朦朦亮的時候， 氣溫確實較低， 但空氣卻未必清新。 其實， 據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，

此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉， 而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康顯然是不利的。 此外， 太早晨煉易受“風邪”的侵害， 極易患傷風感冒， 也易引發關節疼、胃病等病症。 所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。

空調應保持恒溫狀態

許多人家在夏季使用空調時， 都將溫度定在某一個值上.以盡可能地使居窒保持恒溫或准恒溫狀態。 其實， 醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應量度的軟大變化，

提高人的自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它居宣痛童。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品。 當然.離開始利用空調進行這種調節時， 整個居室的溫度交代幅度應控制在3～5℃之間;半個月後， 幅度可逐漸提高到6～10℃。 溫度變化也不要太突然， 而是要平穩地提商或降低(每次調節以1～2℃為宜)。

夏季“沖涼”最舒服

這裡所言“沖涼”， 並非泛指冷水浴， 而是專指那種大汗淋漓， 擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。 多數人都認為此法爽心健體， 殊不知， 這種“快速冷卻”的冷水浴， 常常會“快活一時， 難受幾天”。 炎夏， 人們外出活動時吸收了大量的熱量， 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態， 而“沖涼”會使全身

毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內，

從而易引起高熱症;同時， “沖涼”之時， 因腦部毛細血管迅速收縮， 也容易引起供血不足， 使人頭暈目琺， 重者還可引起休克;“沖涼”過後， 人體抵抗力降低， 感冒也容易“乘涼而入”。 因此， 夏季外出回家， 應先讓自己出汗， 待身上的熱散發過後， 或用毛巾擦試後， 再採取一些清涼措施。