冬季養生小常識 冬天養生常識你瞭解多少
冬季養生小常識
1、冬季要注意保暖
冬季天冷風大， 身體很容易受寒。 特別是脾胃虛寒者， 遇到氣候寒冷， 腹部著涼， 就容易導致腹痛、腹瀉， 所有冬季要注意保暖， 多穿衣物， 外出佩戴圍巾、帽子等。 特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。
2、冬季宜多溫熱少寒涼
在冬季， 適當增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入， 對於抵禦寒冷是很有幫助的。
可適當多吃溫熱性食物， 如羊肉、狗肉、南瓜、核桃、板栗、玉米、紅薯等；少吃寒涼性食物， 如綠豆、梨子、螃蟹、黃瓜、木耳等。
3、冬季宜多喝湯水
冬季經常喝熱氣騰騰的湯水，
4、冬季宜適當進補
冬季氣候嚴寒， 為封藏季節， 人體功能和抗病能力下降， 需要吸取各種營養， 此時， 是進補的大好時機。
進補食品可以選擇羊肉、牛骨髓、阿膠、雪蛤、母雞、龍眼、核桃、紅棗等。
冬季進補可以有效提高人體免疫力， 促進身體溫暖， 還能調節體內的物質代謝， 但是注意不要過量進補。
5、冬季要保持空氣流通
在冬天的時候， 大家都喜歡把家裡的門窗關緊， 不透風， 這樣會造成室內二氧化碳濃度過高， 室內空氣不流通， 受到污染。 使人易出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。
另外， 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節， 所以要保持室內空氣流通、新鮮。
6、冬季要適當鍛煉身體
冬季氣候嚴寒， 很多人都窩著不想動， 其實適當地運動和鍛煉身體， 可以提高免疫力和抗病力，
可以選擇慢跑、打球、爬山、健身操、太極拳等動作幅度較小的有氧運動， 因為爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害。
7、冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。 否則， 會使皮膚表層的油脂失去保護， 讓皮膚更加的乾燥， 因而也更易發癢、皸裂。
洗浴後可以適量擦精油、止癢霜、潤膚乳等， 使皮膚保持濕潤， 防止皮膚表層乾燥、脫落。
