秋季怎麼鍛煉肺呢
到了秋季很多人容易患上呼吸道感染方面的疾病， 比如感冒肺炎等都是很難治癒的疾病， 只有平時把肺保養的好一些， 有效的鍛煉肺， 才能夠保證肺部的呼吸通暢， 才能夠保證人體的健康， 很多朋友都不清楚在秋季如何更好的鍛煉肺， 不知道怎麼做更加的有效， 下面就詳細的給朋友們介紹一下秋季鍛煉肺的方法。
耐寒鍛煉
一是有氧運動， 如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。 身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實踐表明， 適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。
但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆， 不可強力而為。
深吸氣
本法有助於鍛煉肺部的生理功能。
每日睡前或起床前， 平臥床上， 以腹部進行深吸氣， 再吐氣， 反復做20-30次。 呼吸時要緩慢進行。
常笑
笑是一種健身運動，
摩鼻
經常按摩鼻部可防傷風、流涕， 緩解症狀。
將兩手拇指摩擦生熱後， 用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。 每天1-2遍。
捶背端坐
此法可以通暢胸氣， 有預防感冒， 健肺養肺的功效。
腰背自然直立， 兩手握成空拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3遍。 捶背時要閉住呼吸， 叩齒10次， 緩緩吞咽津液數次。 捶背時要從下向上， 再從上到下反復數次。
在秋季這樣的天氣裡， 空氣非常的濕氣， 特別是早上濕氣更重， 越容易讓人們患上呼吸道方面的感染，
