檸檬水功效 三種檸檬水的做法

檸檬一直深受女性的喜愛， 喝檸檬水可以美白祛斑、促進腸胃蠕動從而達到減肥效果， 檸檬水的做法也有很多， 今天就為大家介紹三種檸檬水的做法， 一起來看看關於檸檬水的小知識吧。

檸檬水功效：

1、美白祛斑抗老化

檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。 維生素C是美白不可缺少的成分， 能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。 因此， 將鮮檸檬泡水或榨汁喝， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到一定的美容作用。

2、促進腸胃蠕動、助消化

在從中醫角度講， 檸檬與橙皮有著相似的功效，

3、提高免疫力、治療感冒

專家表示， 據統計， 每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克， 遠遠高於許多果蔬。 在正常飲食基礎上， 每天喝檸檬水有助於補充人體所需的維生素C。

維生素C在人體內具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。 感冒時， 一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片）， 可以減輕流鼻涕， 感冒好得快。 另外， 檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素， 鉀可以幫助維持體內的酸堿平衡， 鎂在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要角色。 在經常流汗的夏季， 補充這兩種微量元素也有助於人體健康。

三種檸檬水的做法

一、蜂蜜檸檬水：

1、檸檬切片（每次三至四片即可）， 放入杯中。

2、注入涼開水或者純清水， 調入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對好些）。

3、放入冰箱冷藏至少兩小時， 可以飲用。

二、薄荷檸檬水：

1、荷葉洗淨、剪成小段， 用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。

2、洗淨、切片後倒入薄荷水中， 浸泡約30分鐘。

3、適量的蜂蜜攪拌均勻， 放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）

三、薏米檸檬水：

1、薏米洗淨， 放入清水浸泡1小時。

2、米中加入足量的水和冰糖， 然大火煮開， 轉文火煮1個小時後開蓋晾涼

3、檸檬洗淨切成薄片薄片， 投入放涼的薏米中即可

檸檬水健康又養顏， 但我們自己在沖泡檸檬水時可能會有一些小誤區， 接下來小編就通過數位告訴大家更多關於檸檬水小知識。

“2-3”

一般來說， 一杯水（200ml）泡2-3片檸檬的比例較為合適。 由於檸檬是水溶性維生素， 溶水率高。 基本第一遍就已經將能釋出的維生素浸泡出來， 因此， 沒有必要反復沖泡。

“22”

每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克。 人體每日所需攝入的維生素C為60毫克（由於維生素C是水溶性維生素， 建議每日攝入量為100毫克）。 每天喝一杯檸檬水， 加上日常飲食中的維生素攝入， 能夠基本滿足人體每天所需要的維生素。

“60-70”

泡檸檬的水以60-70℃的溫水比較適宜。 泡檸檬的水太涼， 香味不容易泡出來。 如用沸水浸泡會導致維生素C的損失， 還會有較多的苦味物質溶出， 比如橙皮甙等。

“500-1000”

感冒時喝500-1000毫升的檸檬水有治療作用。 研究表明， 在感冒時， 大量攝入維生素有治療作用。

上面為大家介紹了檸檬水的功效及三種檸檬水的做法， 大家有時間的時候不妨自己動手製作檸檬水來喝， 在炎熱的夏季喝杯冰檸檬水也是一種享受。