小米玉米粥能減肥嗎

小米玉米粥是可以起到減肥的效果， 主要是通過三餐食用小米玉米粥， 不吃其他的食物， 因為小米玉米粥含有很多的纖維素， 是可以促進腸胃的消化， 而這種食物只能填飽肚子， 但是不能完全提供我們身體所需的能量， 從而會促進脂肪的脂肪， 實現減肥的目的， 但是還需要注意營養均衡以及運動來減肥最有效果。

小米玉米粥號稱“黃金搭檔”。 小米味甘咸， 有清熱解渴， 健胃除濕， 和胃安眠等功效。 玉米含豐富纖維素， 能夠防治便秘， 加速清腸排毒， 有利減肥。

一、小米黃金粥的減肥原理

每100克小米含蛋白質9。 7克， 比大米高。 脂肪1。 7克， 碳水化合物76。 1克， 都不低于稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿卜素， 小米每100克含量達0。 12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。

玉米中的纖維素含量很高， 是大米的10倍， 大量的纖維素能刺激胃腸蠕動， 縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，

小米和玉米煮成的小米黃金粥， 營養豐富， 健脾清腸， 秋季養生又減肥。

二、小米黃金粥的做法

1。 準備材料：小米80g， 玉米糝(粗)40g， 鮮百合20g。

tips：也可以用干百合。 干百合洗凈后， 需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2。 洗凈：將小米和玉米糝洗凈， 備用。

3。 加水：鍋內加水1500ml， 放入小米和玉米糝。

4。 煮粥：用大火煮沸后， 轉小火燜煮30分鐘。

tips：期間不時用勺子攪拌一下， 避免粘住鍋底。

5。 加百合：加入百合， 再煮10分鐘。

6。 完成：將粥盛在碗里就可以食用了。