秋天給心腦血管潤燥

秋季天氣轉涼， 氣候變幹， 對心腦血管病友來說也是個“多事之秋”。 因為體內缺水， 不少心腦血管病友會出現口乾舌燥、大便幹結等症狀， 加上氣溫降低， 晝夜溫差大， 造成血壓波動大， 如果排便時過於用力， 可誘發心梗、腦中風， 因此需多加警惕。

心腦血管病人化解“秋燥”， 首先要調整心態， 遇事心裡不要著急， 可每天靜坐15分鐘養心安神。 其次要適量運動， 但運動量不要太大， 可早晚散步或打太極拳。 再者要多補充水分， 但是注意一次不要喝太多， 應該採取少量多次的方法， 水溫也要適中， 太熱或涼水都不適合。

飲水量以保證一天排尿四五次， 或尿量不少於1000毫升為宜， 否則就表明飲水不夠。 需要注意的是， 高血壓病人不適合喝淡鹽水， 如果血糖不高的話， 建議適當喝些蜂蜜水， 可以潤腸道， 有助於排便。 此外， 多吃滋陰潤燥的食物， 如菠菜、莧菜以及秋梨、蘋果等， 其中莧菜豆腐很適合高血壓病人食用。 另外， 如果室內過於乾燥， 可使用空氣加濕器或是在客廳裡養幾盆花草， 如秋菊或者吊蘭， 既可保持室內空氣新鮮， 還有助於濕潤空氣。

需要注意的是， 心腦血管病友需要預防流鼻血。 楊力解釋說， 中老年人血管逐漸老化， 鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差， 加上天氣乾燥， 很容易出現不適， 此時不應用手揉鼻子、挖鼻孔等， 應少做屏氣動作(如吹氣球等)或用力打噴嚏，

否則易引起鼻出血。