冬天家長如何給孩子進補？

給孩子進補的工作， 是家長們非常擔心的一個問題， 因為這關係到孩子的健康發育， 但是進補也要講究方法， 否則起不到效果， 反而影響孩子的健康， 那就得不償失了。 尤其是在適合進補的冬季， 下面， 就來看看冬天家長如何給孩子進補?

首先， 因為兒童在冬天熱量消耗大， 因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。 但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物， 這是不正確的， 無論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。 多吃厚味肥甘之物， 不僅對機體無益， 還會增加機體的負擔。

其次， 不要隨便給孩子進補。 很多人會抓住冬季來進補。 但是孩子可以進補嗎?其實兒童不宜進補。 因為兒童正處於生長發育旺盛的階段， 陽氣本身就盛， 不適當進服補藥， 不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

第三， 需要注意維生素的補充。 冬天氣溫低， 小朋友戶外活動減少， 接受太陽照射的時間也隨之減少， 容易出現維生素D缺乏， 因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等， 4~6歲的兒童應每週補充肝類20～50g。 由於熱量攝入的增加， 維生素B1、B2的代謝也明顯增加， 還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。 在冬季也應合理補充。 家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

最後， 還要注意補充礦物質， 有醫學研究表明， 如果體內缺乏無機鹽， 身體就會容易產生怕冷的感覺。 因此要幫小朋友禦寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。 富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

冬天易患感冒， 孩子感冒時家長們應注意多給小朋友喝水， 多吃清淡的食物。 以半流和流質的食物為宜。 包括各種菜湯、果汁、水果、麵條、稀粥等。 如孩子的食欲不佳則不必強求。 若孩子已退燒， 食欲開始恢復， 則可給半流飲食， 如湯麵、粥等。 可少量多餐食用。 感冒的小朋友應忌食滋膩肥甘之物， 切忌進補以免引起病情反復。

以上就是孩子在冬季進補的一些原則以及技巧， 相信通過這些內容的瞭解之後， 家長們應該知道在生活當中， 到底應該如何正確的給孩子進補了吧!只有遵守這些進補的健康飲食原則， 才可以更好的保證孩子的健康。