春季應注意三個方面運動減肥

懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季， 冬眠也該結束了， 別再做一條死蛇爛鱔!春季不鍛煉， 一年四季都會打不起精神來， 皆因“一年之計在於春”， 春天的健身計畫可非得精心策劃一番不可。

1、選擇安全、強度適宜、易堅持的有氧運動

有氧運動：指能增強人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。 如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。

2、運動時間的選擇

(1)早晨：清晨人體處於空腹狀態， 身體活動所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的， 有利於消耗體內更多的脂肪。

(2)餐前2小時：有研究證明， 在晚餐前2小時進行運動比在其它時間運動更能有效地減少體脂。

3、減肥運動需關注

（1）要選擇合適的衣服：首先是保暖， 不可因為衣服過於單薄或是過多導致鍛煉出汗而感冒， 這樣便失去了強身健體的目的;而後是舒適度和寬鬆性， 要保證是身體可以完全活動開的， 不可過度緊繃。 從而保證身體運動個有效性。

（2）室內運動的溫度有講究：最好維持在20度， 在這個溫度下， 會讓人在做運動的時候能夠充分伸展， 能充分發揮身體的代謝功能， 讓多餘的脂肪不斷地被消耗掉。

（3）室內運動通風也非常重要：如果不能確保良好的通風，

（4）運動前要做好熱身：熱身做好了可以保護筋骨不易扭傷， 加快身體消耗熱量的進程， 確保我們的運動的安全性和有效性。

科學健康的減肥方式從合理膳食和積極運動開始!讓我們一起行動起來，