冬季養生

氣溫急降 慎防凍瘡

凍瘡是由於寒冷引起的局限性炎症損害。 凍瘡是冬天的常見病, 據有關資料統計, 我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾, 其中主要是兒童、婦女及老年人。 凍瘡一旦發生, 在寒冷季節裡常較難快速治癒, 要等天氣轉暖後才會逐漸癒合, 欲減少凍瘡的發生, 關鍵在於入冬前就應開始預防。

長凍瘡處先是呈紫色硬塊, 繼而浮腫, 中央暗紅, 邊緣鮮紅, 局部發癢、發腫和灼熱;嚴重的有水瘡, 瘡破後成糜爛及潰瘍, 最嚴重的可引起患處的壞死、潰爛。 預防凍瘡的辦法很多, 首先要加強耐寒鍛煉, 練習用冷水洗臉、洗腳、洗手或冷水浴。

二要做好防寒, 穿著要暖和, 鞋襪要清潔、乾燥, 可在面部、手等容易受凍部位塗些護膚油脂。

如果患了凍瘡, 不要用火烤或放在很熱的水中浸泡, 以免因受凍部分失去知覺而發生燙傷。 最好在室溫下按摩活動一段時間, 使受凍部位自然複溫。 民間使用橘子皮煎水後洗擦凍瘡部位, 對治療輕度凍瘡效果也很好。

肌膚保養從沐浴做起

冬季, 皮膚科醫生及美容師建議減少入浴次數, 因為冬天皮膚較乾燥, 流汗的幾率降低, 也比較不容易髒, 沐浴次數頻繁會引起皮膚乾燥、鬆弛, 甚至有幹皮症、搔癢。 對於每日非洗澡不可的人, 建議可局部清洗或隔天用沐浴乳等潔身用品洗澡。

保養肌膚的第一步要從沐浴的細節開始。

大多數人不可能在天氣轉涼之際沖冷水澡, 在冬天泡個熱水澡可說是一大享受。 泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛, 對神經的舒緩及血液迴圈也有助益。 適當的溫度不應超過體溫5℃, 39~42℃最為恰當, 水溫超過45℃便過高, 因高溫的沐浴會產生過強的去油力, 反而會使表層細胞受傷。

泡澡或沐浴後, 最好再用溫冷的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身, 可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通, 也比較不易感冒。 若不用溫冷的水再淋一次而穿上衣服, 雖然舒服, 但毛細孔長久下來容易變得粗大, 皮膚會鬆弛。 因為沐浴後的毛細孔是舒張的, 沒有適時收縮的訓練, 容易造成功能的衰退。