炎炎夏日，學會這樣洗澡洗掉十年頑疾

炎熱的夏季已經到來， 洗澡成了大部分人的每天“必修課”。 其實， 洗澡並不只是清潔身體這麼簡單， 其中暗藏著許多健康門道。

飯前30分鐘洗， 增強食欲

蘇雲明表示， 胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次。

沖洗重點部位， 減輕身體疼痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 可以在洗澡時多加幾個動作。 淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動， 前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10-20分鐘， 有助於消炎止痛。

因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，

並適當做做腰部屈伸運動， 也可得到緩解。

洗澡時大口呼吸， 緩解便秘

可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

熱水里加生薑，

祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木， 甚至在夏天也不例外。

楊力表示， 這類人群在有空時可多泡泡澡， 並在熱水中加入生薑， 能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。

搓搓臉洗掉疲勞

蘇雲明表示， 勞累了一天后，

在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激這些神經， 在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩腳， 緩解疲勞、浮腫

楊力表示， 腳上神經密集， 洗澡時重點刺激各部位反射區， 能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘， 同時腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位， 通暢氣血的作用。