緩解霧霾傷害 中醫教你調理養肺

中醫調理養肺的方法

食療潤肺

燥為秋邪， 易傷津損肺， 耗傷肺陰， 因此， 秋季應注意食療以潤肺， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，

冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

按摩養肺

端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。

運動健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。 可根據人們的喜好不同， 體質差異， 分別選擇合適的鍛煉方法， 如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

歡笑宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”， 也是促進體內器官年輕的“靈丹”， 對肺尤其有益。 笑或唱歌時， 胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增加， 可促進肺內氣體的交換，

從而消除疲勞， 解除抑鬱， 祛掉煩惱， 有助於恢復體力與精力。

吃什麼調理養肺效果好

玉竹沙參雞湯

材料：北沙參及玉竹各30公克， 紅棗10顆， 母雞一隻或用雞腿兩隻替代。

做法：將雞肉洗淨， 剁成塊狀放入鍋內。 再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，

水滿過材料即可。 用文火燜煮約1小時即可。

功效：潤肺止咳、生津止渴。 適用於體虛倦怠、懶言、怕風、容易感冒的患者。

川貝冰糖燉梨

材料：川貝、冰糖適量， 梨一個。

做法：梨洗淨， 從頂部切下梨蓋， 再用勺子把梨心挖掉， 中間加入川貝和幾粒冰糖。 用剛切好的梨蓋， 將梨蓋好， 拿來幾根牙籤從上往下固定住。 將梨放在杯子裡或大碗裡， 加水， 放入鍋中燉35分鐘左右， 直至整個梨成透明色即可， 吃梨喝湯。

功效：清潔呼吸道。

雪梨燉百合

材料：雪梨2個， 百合50克， 冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘， 放到開水鍋中煮3分鐘， 取出瀝幹水分。 雪梨挖去梨心， 洗淨， 連皮切塊。 把雪梨塊、百合放入砂鍋中， 加入適量的水， 小火煲20分鐘， 加入冰糖溶化後， 即可食用。

功效：潤肺抗病毒。

百耳潤肺湯

材料：銀耳15公克， 百合10公克， 冰糖適量。

做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟， 摘去根蒂洗淨， 瀝幹水分。 再把百合掰開洗淨， 撕去內膜待用。 湯鍋置火上， 倒入水600㏄適量， 先放冰糖溶化， 再放銀耳、百合一起煮沸。 煮沸後改用小火燉15分鐘即成。 連吃15天。

功效：銀耳、百合同為白色食物， 潤肺、止咳的佳品， 治療痰中帶血、虛熱口渴。