中醫緩解失眠的小秘訣
1.太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的症狀為時睡時醒， 精神欠佳， 乏力面白， 眼幹， 舌淡等， 就屬於肝血虧虛， 虛煩失眠， 可選用酸棗仁湯緩解。
滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。 比如自覺壓力大時， 可多吃點綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子等。 肝火旺時容易口渴， 需要喝充足的水。 玫瑰花茶、熏衣草茶， 再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝， 效果很好。
2.睡著易做夢， 睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班， 會一點一滴耗損體內的“陰氣”， 變成“陰虛”體質， 就算精疲力竭， 上了床也睡不著， 要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，
滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥， 早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實， 加500毫升水煮成茶， 每天早晚溫熱喝一次， 能養心安神。 但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人， 不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度， 或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現， 這多是腎陰虛、心火旺所致， 應滋陰補腎。
滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥， 安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫有一句話，
滋養之道：此類失眠主要以預防為主。 晚餐掌握“77”原則， 即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食， 7分飽， 菜品清淡。 要少吃豆類、青椒等脹氣食物， 以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。 用餐之後稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時不睡， 需清肺火
感受外邪後， 人體正氣虛弱， 易心煩， 夜間輾轉反側不能安睡。 這多因肺熱所致， 還會伴有口幹身熱、小便短赤等表現。
滋養之道：可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等， 尤其是枇杷效果較好。
當然， 不管對於哪種失眠， 下午適當運動， 晚上用溫水泡腳，
