營養飲食

這四大食物對抗困倦效果最佳!

人們經過“休息”後, 很多人反而顯得渾渾噩噩容易犯困。 除此之外, 因為環境、身體因素都提不起勁, 經常犯困怎麼辦呢?下面, 小編推薦幾種提神食物給大家, 讓大家快速提神進入工作狀態。

四大食物對抗困倦

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”, 含有極易為人體吸收的碳水化合物, 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能, 但它不能在體內儲存很多時間, 人在劇烈運動後, 體內的鉀會降得很低。

研究表明, 鉀過低會導致肌肉疼痛, 心律不齊、反應遲緩等, 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C, 而維生素C有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養, 因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中, 金槍魚含有豐富的酪胺酸, 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質, 使人注意力集中, 思維敏捷。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。

女性每日攝入的鎂如果少於280毫克, 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。