對眼睛有益的食物

眼睛對於人們來說是相當重要的， 但是很多人都不懂得要去保護好自己的眼睛， 這樣的話就會導致視力受到一些影響的， 所以說在這種情況下就要多吃一些對於自己的眼睛有益的食物， 最常見的就是胡蘿蔔和菠菜的， 這兩種蔬菜都是平常生活中會吃到的， 那麼經常去吃的話就可以維持自己眼睛的健康。

胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿蔔， 捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲症。

菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃， 柳丁， 枸杞子等這類富含維生素C的水果。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸， 植物性雌激素， 維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶， 黃豆， 大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。

大蒜中的硫能穩固晶狀體， 並且讓它變得更有韌性。 此外， 富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。 杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，

那麼得恭喜你了。 雞蛋對視力非常有益。 雞蛋中含有半胱氨酸， 硫， 卵磷脂， 氨基酸和黃體素， 這些物質可以防止生成白內障。

鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。 ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類， 而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。