營養飲食

提高記憶力的食物

食物是很常見的, 食物的種類有很多, 不同的食物對人體幫助也是不一樣的, 所以在對食物選擇上, 也是要注意它含有的營養元素, 蔬菜含有的維生素很多, 它在不錯人體鋅量上有著很好幫助, 那肉類含有的蛋白質多, 因此它對補充人體鈣有著很好效果, 那提高記憶力的食物都有什麼呢?

對提高記憶力的食物都有什麼呢, 這類食物也是比較多, 所以在選擇的時候, 也是要進行很好瞭解, 這樣在吃的時候, 對人體各方面也不會造成任何傷害。

提高記憶力的食物:

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C, 屬典型的鹼性食物, 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子, 能使人精力充沛。 此外, 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效, 可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸, 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,

能幫助促進腦細胞代謝, 常吃些玉米尤其是鮮玉米, 具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂, 它是神經系統所需要的重要物質, 能延緩腦功能衰退, 抑制血小板凝集, 防止腦血栓形成。 實驗證實, 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老, 是名符其實的“長生果”。

通過以上介紹對提高記憶力的食物都有有著一些瞭解, 對這些食物選擇, 也是可以放心進行, 那核桃對提高記憶力也是有著很好幫助, 而且核桃當中含有的蛋白質, 也是人體所需, 它對補腦、健腦都是有著很好的效果。