早上吃甜食好不好

甜食是大多數人都無法抗拒的美食， 吃甜點會讓人的心情變好， 但是吃甜點會有發胖的風險， 而且吃太多的甜食會讓我們產生蛀牙， 有些人習慣把甜食當作早餐， 這樣的習慣到底會不會給我們的身體造成負擔是一個難題， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於早上吃甜食的問題。

從理論上講， 一個人在吃甜食後， 體內的血糖就會升高。 這時， 機體釋放出胰島素， 低血糖轉變為糖原， 從而將血糖降為正常。 但是， 空腹吃甜食， 會使胰島素過度釋放， 血糖快速下降， 甚至形成低血糖， 這就迫使機體釋放出第二種激素――腎上腺素， 以便讓血糖回到正常。 這種腎上腺素浪湧的現象， 能引起人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等．

尤其是兒童， 他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩， 空腹吃甜食所出現的低血糖和腎上腺浪湧， 還會造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等，

不利於健康成長和學習．如果經常空腹吃甜食， 其後果當然更不好．研究的結果還證明， 大量的甜食， 只能給機體熱量， 卻相對缺乏維生素B、纖維素、鉻等營養素， 這樣， 機體就無法將糖轉換為能量。

此外， 食物中糖過多， 纖維素不足， 還會使腸道內的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素， 以便讓血糖回到正常。 這種腎上腺素浪湧的現象， 能引起人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等．尤其是兒童， 而這些正常菌叢負責產生維生素B2、維生素B12和葉酸等， 如此一來， 有可能造成營養不良。

上面的這些內容就是關於早上吃甜食的問題介紹了， 適當的吃甜食是沒有問題的， 但是一定要講究適量，

任何一種食物長期吃都會有一些影響， 健康的飲食對我們的身體很重要， 所以大家在日常生活中一定要有一個良好的飲食習慣。