喝純牛奶的好處和壞處是什麼？

晚上喝純牛奶有助於睡眠。

晚上喝牛奶的時候， 最好不要臨近睡覺才喝， 會造成夜尿過多， 第二天人也會水腫，

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段， 喝牛奶的時候， 儘量選擇無糖、低脂的牛奶， 這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

好處

1.牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2.夜晚睡眠時間是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。

3.在晚上， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。

壞處

1.牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質， 對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用， 不能貪多貪快， 會造成一定的不健康影響。 每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，

2.對於尿毒癥患者及腸胃功能失調者來說， 晚上最好不要喝牛奶， 因為體內對牛奶的耐受性很低， 很容易引起腹瀉問題， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質， 會加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶的時候最好先熱一熱， 不要直接食用冷的牛奶， 會使人受涼， 造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。