夏季養生應如何養心

在接連幾天的下雨之後， 南方的天空又迎來了新一輪的陽光普照。 在越來越有夏意的這個時節， 人們有開始奔忙於新一輪的季節養生事宜。

春天養生肝危先， 夏季養生心當前。 接下來我們就來瞭解一下， 夏天到來之後如何正確養生。

立夏之後， 在天文學上， 表示即將告別春天， 是夏天的開始。 此時溫度明顯升高， 炎暑將臨， 雷雨增多， 農作物進入旺盛的生長季節。 夏天屬火， 火氣通於心， 此季節有利於心臟的生理活動。 由於人們戶外活動增多， 天氣變熱使人情志過激， 心臟血液迴圈加速， 內分泌發生變化， 許多老年人往往在此時發生心臟疾患。 所以， 此時要注重對心臟的特別養護。

立夏要靜心

當夏日氣溫升高後， 加劇了人們的緊張心理， 心火過旺， 有些人平時溫文爾雅， 不急不怒， 可到了夏天， 卻變得性情急躁， 常為小事大發脾氣。 現代醫學研究發現，

人的心理、情緒與軀體可通過神經－內分泌－免疫系統互相聯繫、互相影響。 所以， 此時不僅僅是情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病， 從而影響健康。 特別是老年人， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見， 甚至因此而發生猝死。 所以， 在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和， 使機體的氣機宣暢， 通泄自如。 情緒向外， 呈現出對外界事物有濃厚的興趣， 這是適應夏季的養生法則。

俗話說：“笑一笑， 十年少。 ”笑能促進血液迴圈， 運動全身肌肉， 並產生深呼吸效果， 使血中的氧含量增加。 同時， 笑可鍛煉心肺功能使消化液分泌增多， 消化功能增強，

並能刺激各種激素的分泌， 促進新陳代謝。 此外， 笑還能振奮精神， 消除煩惱， 使人放鬆。 笑口常開也不失為安度夏季的一劑良藥。

立夏要注意養陽氣

立夏已至， 白天漸長， 黑夜漸短， 人們的起居應順應自然， 做到晚臥早起， 清晨早起到室外清靜處散步慢跑，

呼吸新鮮空氣， 可以舒展人體陽氣。 同時建議短暫午睡小歇， 補充夜間睡眠不足。 午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著關鍵的作用。 午睡可預防冠心病， 對預防心肌梗塞也有積極作用。

立夏飲食保健

“立夏”後天氣逐漸轉熱， 飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在“養心”。 養心可以多喝牛奶， 多吃豆製品等， 既能補充營養， 又可達到強心的作用。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

盛夏酷暑， 人體出汗多， 需補充水分， 以保持機體平衡。 夏日炎熱， 選用食物滋養補益， 抵禦暑熱侵襲， 是夏季養生的重要一環。 古代醫藥學家李時珍曾提出，

食粥一大碗是夏季最佳飲食。 如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

立夏節氣要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心液。 老年人更要注意避免氣血瘀滯， 以防心臟病的發作。 立夏之季， 情宜開懷， 安閒自樂， 切忌狂喜大怒傷心。

冠心病冬春發病較多， 但夏天的保養很重要。 “立夏”之季要養心， 為安度酷暑做準備， 使身體各臟腑功能正常， 以達到“正氣充足， 邪不可幹”的境界。