經常熬夜通宵危害大，3種食物能讓你恢復元氣滿滿
在生活中， 人們總有各種各樣的因素導致不得不熬夜通宵， 但長期下來， 給身體帶來的危害是非常大的。
經常熬夜通宵的危害
1、皮膚變差
隨著熬夜的增多， 皮膚也會不斷地擴大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓人內分泌失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況， 皮膚就會變差。
2、傷害眼睛
長期熬夜， 用眼過度， 就會導致視力下降， 出現看東西模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、損害腸胃
很多人在熬夜的時候經常會吃夜宵， 這樣長久下來會使得腸胃超負荷工作， 沒有自我修復的時間， 因此很多患者都是因此得的胃病。
4、大腦
熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。
經常熬夜會導致第二天的精神狀態不佳， 因此需要靠飲食來恢復， 那麼熬夜過後吃什麼會降低熬夜對身體的危害呢？下面就給大家簡單介紹一下~
一、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 而其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 此外， 香蕉中還含有一部分的葡萄糖，
二、枸杞
枸杞本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做玩遊戲等用眼較多的人來說， 具有很好的護眼功效。 枸杞的食用方法有很多，
三、韭菜
中醫認為， 韭菜入肝經， 還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效。 熬夜傷肝， 因此皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效， 可以減少熬夜對皮膚的傷害。
