調節腸胃吃什麼好呢

腸胃不好是現代白領一族中普遍存在的一種疾病。 他們經常熬夜加班不按時吃飯和生活作息以及工作壓力大導致腸胃出現各種問題。 腸胃不好給我們日常生活帶來許多麻煩和不方便， 去哪都要隨身帶著藥。 所以我們就要學會調節好我們的腸胃， 下面我大家瞭解調節腸胃吃什麼好和養胃秘訣。

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

調節腸胃的食物有小米暖胃、安神； 南瓜性溫， 味甘。 南瓜 保護胃粘膜， 幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合，

三、羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

瞭解腸胃吃什麼好後， 調節腸胃看似很簡單但在日常生活中能每天時刻注意並且能做到卻很難。 調節腸胃吃的食物都是平常市場裡司空常見的， 做法也是很簡單而且美味可口， 關鍵是我們是否能堅持每天抽出一點時間做來吃， 調節好腸胃。