飯後多久吃蘋果好

蘋果是一種含有豐富的維生素的水果， 而且蘋果當中的鋅含量非常高， 兒童體內缺鋅的話就可以多吃蘋果。 蘋果還能促進人體內的新陳代謝， 幫助人體消化， 是一種既好吃又有營養的水果。 很多人都會將蘋果當中飯後水果來吃， 同時還能促進食物消化。 那麼， 飯後多久吃蘋果好呢？

蘋果：蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力， 實驗也證明， 減少食物中的鋅， 幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

蘋果熱量低， 而且纖維豐富， 能夠形成飽腹感， 所以飯前吃能起到減肥的作用。 每100克蘋果的熱量為45大卡， 含糖量為9.6克， 也就是說一個蘋果(約250克)的能量相當於一小碗米飯所提供的能量， 且蘋果富含膳食纖維， 能讓人產生飽腹感， 所以飯前吃蘋果，

蘋果富含膳食纖維， 在胃中能吸水增強飽腹感， 在腸道中能吸水增加糞便體積， 使之更容易排出， 起到排便促消化的作用。

不過蘋果不宜飯後立即吃， 這讓會讓胃造成傷害， 甚至會將胃撐大， 長此以往會讓食欲增加， 導致肥胖。 應在飯後半小時或1小時後再吃。

對於一般人來說， 吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間(例如上午十點左右， 或者下午3點左右)， 作為零食吃較好。 這樣不僅可以補充營養素， 還能使人工作時能量滿滿， 效率更高。