睡眠排毒時間是什麼時候？

我們都知道睡眠對於一個人來說有多麼重要， 如果每天都是睡不夠， 時間長了不僅免疫力會下降， 更是容易引發一些疾病。 從另外一個方面來說， 睡不醒還可能影響到工作與學習， 導致工作品質學習品質下降。 都說睡眠的時候身體會排毒， 那麼睡眠時間與身體排毒的相關知識你知道嗎?

1.晚上9-11時為免疫系統(淋巴)排毒時間。

因此此段時間應安靜或聽音樂。

2.晚間11-淩晨1時， 肝的排毒， 肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日地為我們的身體“解毒”， 有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力， 無法正常及時排出毒素， 滯留在體內產生有害物質影響健康。 另外， 肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒， 以及偏頭痛,臉部的兩側長痘痘， 痛經等症狀。

需在熟睡中進行， 平日多攝取青菜、纖維等食物， 不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品， 以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。 減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝， 平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取， 有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3.淩晨1-3時， 膽的排毒， 需在熟睡中進行。

4.淩晨3-5時， 肺的排毒。

5.半夜至淩晨4時為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。 以免抑制廢積物的排除。

6.淩晨5-7時， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

7.淩晨7-9時， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 最好早吃， 在7時半前吃完， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。