警惕兩個惡習毀掉腸道 中醫教你如何養胃

真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落， 不僅僅要注重儀錶， 更要時常打掃那些藏汙納垢的“死角”。 在你看不到的腸道裡或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變髒的壞習慣：

1、即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中， 在辦公室或學校期間， 因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。 若長期如此， 腸道蠕動速度就會隨之減慢， 進而出現便秘情況。 建議大家感到便意後迅速去洗手間， 及時排出廢物， 保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到優酪乳， 雖然優酪乳中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效， 但更為重要的是食物中的纖維素。 調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。 女性每天要保證平均攝入14g纖維素， 因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部， 看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。 因此在日常生活中， 要記得對自己的腸道好一點。

中醫養胃三種方法

中藥調養護胃法：

常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法：

針推法是養胃的有效方法， 針灸能促進胃腸蠕動，

自然療法：

一是飲食調理。

食宜清淡、溫熱熟軟， 多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等， 令大便通暢， 脾胃和健。 飲食要有節制和節度。

二是精神調攝。

情志刺激可損傷脾胃， 故調攝精神是養胃的重要條件之一， 可用各種方法使情志怡暢， 如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等， 使精神愉快， 食欲旺盛。

三是運動養胃。

適當的運動有養胃健脾之功， 運動不僅能鍛煉肌肉四肢， 而且能增強脾胃健運功能， 促進飲食物的消化吸收， 如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。