吃土豆會脹氣嗎 土豆吃多的確會致肚子脹氣
吃土豆會脹氣嗎
土豆吃多的確會致肚子脹氣。
土豆中含有豐富的膳食纖維， 適量食用可促進腸道蠕動， 幫助消化， 預防便秘， 對身體是有好處的， 但是過量食用的話， 就可能會出現消化不良、脹氣的現象。
澱粉：因為土豆中含有比較豐富的澱粉， 澱粉在經過腸道細菌的發酵後， 會產生大量的氨氣、硫化氫， 如果土豆食用過多， 導致這些產生的氣體過多一時無法排出去， 就容易積蓄在腸道中， 從而引起胃腸道的脹氣。
膳食纖維：還有， 土豆中膳食纖維也是比較多的， 而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，
吃多土豆肚子脹氣怎麼辦
1、喝些米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的， 土豆吃多了脹氣的時候， 可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。
2、適當多喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水， 喝水能幫助促進腸道消化和通便， 從而幫助排氣， 緩解肚子脹氣的不適感。
3、按摩腹部
吃土豆出現脹氣的情況， 可以嘗試進行腹部按摩來緩解。 先溫熱手掌， 按照順時針方向從右上腹部開始，
4、適當運動
過量的吃土豆後， 如果更是不動的話， 氣體可能更無法排出體外， 所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動， 像散步、拖地等， 囊促進腸蠕動， 舒緩排氣情況。
5、吃排氣食物
如果出現了脹氣的現象， 可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內氣體儘快排出， 排氣食物有山楂、芹菜、蘿蔔等。
6、服用藥物
如果吃土豆後脹氣情況嚴重， 可以在醫生指導下， 可酌情服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣症狀。 如果一直不能緩解， 建議要及時的去醫院檢查。
怎麼避免吃土豆肚子脹氣
想要避免吃土豆出現脹氣情況， 最好的方法是控制好食用量， 不要一日三餐都把土豆當主食來吃， 並且食用時要將土豆煮熟透。
土豆一次吃多少合適
土豆營養雖高， 但是不宜過多食用， 所以一次吃個50-100克左右即可， 一周吃5-6個左右土豆就好了， 避免食用過多而出現身體不適情況。
吃土豆要注意什麼
1、土豆發芽了會產生大量的龍葵素， 食用超過200毫克時會出現中毒現象， 所以不能過量食用發芽土豆。
2、土豆食用時要注意去皮，有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的，容易引起食物中毒。
3、土豆要控制要食用量，不要過多的食用，以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。
2、土豆食用時要注意去皮，有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的，容易引起食物中毒。
3、土豆要控制要食用量，不要過多的食用，以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。
