早上喝牛奶能有效美白嗎？

早上喝牛奶是比較好的一種飲食方式， 還可以説明我們補鈣， 補充身體所需的其他營養物質， 同時也有助於美白， 防止細胞的老化， 而且喝牛奶還有很好的養胃效果。

1、營養學家認為， 牛奶富含多種營養成分， 極易被人體吸收， 經常飲用， 不但能健身， 還能有效地美白肌膚。 而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸， 刺激胃分泌， 一方面促進腸道蠕動， 有助消化有益於下午工作；另一方面則可以清理腸道， 抑制有害避免體內毒素堆積， 防止細胞老化， 使肌膚更加白皙健美。

2、經常飲用牛奶， 其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白， 能與體內的鉛迅速結合， 以形成水溶性的化合物而排出體外， 從而達到排鉛的奇異效果。 此外， 豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強人體的免疫能力， 調節內分泌， 改善體內微循環， 以達到養體的功效。

3、牛奶是含有身體裡的多種營養素， 喝牛奶可以補充人體的微量元素。 奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生， 維生素A可以預防夜盲症。 同時喝牛奶是養胃的， 身體好了， 自然會有健康的膚色， 自然也會出現白裡透紅的效果。

4、喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上， 早上一杯牛奶與雞蛋和麵包作為早餐可以提供人體一天所需的能量。 晚間睡前一杯牛奶， 可以起到鎮靜的作用， 能提高睡眠品質。 而且每天飲用的牛奶在500ML為宜， 並在飲用牛奶時與其它的食物共進， 可以起到更好的消化吸收作用。

5、如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話， 皮膚會比以前更白嫩的。 如果只是喝個幾個星期或者幾個月， 那麼美白的效果不會很明顯的。