營養飲食

大暑清熱消暑九水果

今年的大暑是7月23日。 大暑時節太陽到達黃經120°, 是一年當中氣溫最熱的時候, 酷熱的天氣會讓人難以招架, 這個時候做好防暑降溫工作非常重要。 那麼, 大暑時節養生吃什麼食物好呢?多吃水果可以有效清熱消暑。 下面就推薦能清熱消暑的九種水果, 讓大家安然度過高溫時節, 一起來看看吧。

消暑食物之一:蘋果

蘋果被喻為水果之王, 一年四季都受追捧。 吃蘋果既能減肥, 又能幫助消化。 蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。 它富含的糖類和鉀鹽塞, 有清熱止渴之功效, 還能緩解精神疲勞。

一般人群均可食用,

但因蘋果富含糖類和鉀鹽, 冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

消暑食物之二:椰子

椰肉味甘, 性平, 具有補益脾胃的功效, 椰汁具有滋補、清暑解渴的功效, 主治暑熱類渴, 津液不足之口渴。 體內熱盛的人不宜常吃。

消暑食物之三:檸檬

檸檬是水果中的美容佳品, 因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。 但是, 檸檬酸味太重, 直接入口有些難以下嚥, 可以將其果汁擠出, 直接入菜、或製成檸檬飲料, 都是不錯的選擇。

消暑食物之四:櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍, 梨的30倍, 而鐵是血液中血紅素的重要成分, 血液充足肌膚當然白裡透紅, 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,

在體內可以轉成維他命A, 能使皮膚柔軟細緻, 祛除粗糙皺紋。

消暑食物之五:柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C, 因此被稱為維他命C的寶庫, 可以去油解膩, 當然也有美容(美容食品)養顏的功效。 而柚皮因為富含精油(油食品), 煎湯後加入洗澡水, 也有美容效果。

消暑食物之六:獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E, 不僅能美白肌膚, 還能提高肌膚的抗氧化能力, 在有效增白皮膚, 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質, 對肌膚健康很有好處。

消暑食物之七:西瓜

西瓜是夏季最主要的水果, 含有大量的水分, 被喻為“天然的飲料”, 而且營養豐富, 成為很多人消暑的首選水果。

西瓜味甘性寒, 有消暑除煩、止渴利尿之效, 有“天然白虎湯”之稱。

患有水瀦留的人可以多吃, 利尿, 體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。 吃多了傷脾胃, 還要注意西瓜變質後不可以吃, 容易引起急性胃腸炎。

消暑食物之八:水蜜桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果, 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。 而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物, 可為人體提供多種熱量和水分, 給人一種清涼爽口的感覺。

胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。 桃子性溫, 多吃令人胃脹胸悶。

消暑食物之九:荔枝

荔枝是夏季嶺南地區的常見水果, 味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑, 無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等, 是對人體有益的水果。

荔枝能補充人體大量水分, 起到清涼消暑之作用。 荔枝具有生津和胃的功效, 津液不足的人可以多吃一些。 但是荔枝性熱, 陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃, 否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反應。