減肥食譜一周怎麼安排

對於想要通過飲食來減肥的朋友來說， 瞭解減肥食譜一周的相關安排是必須的， 那麼減肥食譜一周怎麼安排呢？接下來， 本文就為大家介紹減肥食譜一周怎麼安排的相關內容， 僅供大家參考哦！想要瞭解減肥食譜一周怎麼安排的朋友可以來看一下， 下面請看詳細的介紹。

減肥食譜一周怎麼安排？減肥食譜一周的安排如下：

減肥食譜安排之星期一：

早餐：優酪乳一杯， 葡萄乾10顆， 全麥麵包兩片。

午餐：芹菜二米粥。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

減肥食譜安排之星期二：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

減肥食譜安排之星期三：

早餐：一杯牛奶、一個花卷，

午餐：溜魚片。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。

減肥食譜安排之星期四：

早餐：黑米紅豆粥一碗， 一個煮雞蛋， 一蝶涼拌蘿蔔絲。

午餐：芹菜炒墨魚。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

減肥食譜安排之星期五：

早餐：紅薯大米粥一碗， 一個鹹鴨蛋。

午餐：玉米須菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。

減肥食譜安排之星期六：

早餐：紅薯大米粥一碗， 一個鹹鴨蛋。

午餐：燕麥片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)， 赤小豆粥（1~2碗）。

減肥食譜安排之星期日：

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

午餐：絲瓜燉豆腐

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)， 海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。

以上就是關於減肥食譜一周怎麼安排的相關介紹， 相信大家看了上面的介紹之後， 對減肥食譜一周的相關安排已經非常瞭解了。 大家如果想要通過飲食來進行減肥的後， 不妨參考下上面介紹的減肥食譜一周安排哦！相信只要大家堅持的話， 一定會瘦下去的。