夏季祛濕何須藥物，家裡這些不起眼食物竟是最好的天然祛濕劑！

俗話說十人九濕， 濕氣的危害相信很多人都知道， 那麼濕氣到底該怎麼去除呢？其實不用吃藥， 只需要幾個家中常見的食物就可以。 下面就為大家具體的介紹一下吧！

蒜：蒜是很好的祛濕食材。

可以多吃蒜,， 夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味， 做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.薑：薑也是祛濕良品， 平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味， 也可以做子薑為主食材的菜肴,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。 紫薑的祛濕效果最好， 建議食用紫薑。

3.紫蘇：紫蘇是調味香料， 也是祛濕良品。 做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候， 可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉， 不但能去腥， 還能祛濕氣。 此外， 也可以用紫蘇燉肉來祛濕。

4.莧菜：營養學認為， 莧菜富含易被人體吸收的鈣質， 對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用， 並能維持正常的心肌活動， 防止肌肉痙攣（抽筋）。 它含有豐富的鐵、鈣和維生素K， 具有促進凝血， 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力， 促進造血等功能。

5.薏米：這個相信很多人都知道， 中醫認為， 薏苡仁味甘、淡， 性涼， 歸脾胃肺經， 具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

另外想要祛濕， 運動是不可少的， 夏天也要多運動， 多開窗通風。