跑步減肥什麼時間最佳

這都已經進入秋天了， 可是有些人的心情卻瞬間跌入低谷了， 完全沒有因為季節的變更而感到心情清爽， 這是為什麼呢？因為她們身上還有贅肉， 需要減肥！減肥首先想到的方法就是跑步， 可是， 跑步減肥什麼時間最佳呢？效果會更好呢？

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

跑步減肥的時間是因人而異的， 一天中選擇任意時間點去跑步都可以， 只要大家有時間就行。 不過， 還是建議大家不要在清晨跑步減肥， 對自己的身體會有影響。 如果大家只是想運動， 那就適合在中午進行；如果大家想減肥，

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