早上空腹喝乳酸菌好嗎？

在大大小小的超市裡面， 大家可以看到很多種類的乳酸菌飲料， 這些飲料喝起來酸酸甜甜的， 所以深受小孩子和女性的喜愛， 需要提醒大家注意， 乳酸菌飲料和咱們經常喝的優酪乳是有區別的， 尤其父母們在給孩子喝乳酸菌的時候， 一定要注意正確區分， 那麼在早上空腹喝乳酸菌有沒有好處呢？

早上空腹喝乳酸菌好嗎？

不要空腹喝優酪乳

不能喝優酪乳的理由共有三個：

1優酪乳中含有大量乳酸菌， 空腹時飲用， 乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡， 喪失了部分的保健作用。 吃了大量食物之後， 胃酸度下降， 可以更好地讓乳酸菌發揮作用。

2優酪乳的酸度太高， 會刺激胃部， 引起不適， 傷胃。

3和牛奶不能空腹喝的理由一樣， 優酪乳蛋白質含量豐富， 故而空腹喝蛋白質會變成能量而浪費。

在乳品家族中， 優酪乳因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞， 已經有越來越多的人們養成了天天喝優酪乳的習慣。 有的人習慣在早上喝優酪乳， 有的人則習慣在晚上喝， 還有的人選擇在任何想喝的時候喝。 那麼， 優酪乳在什麼時間喝更有益健康呢？

在晚上喝優酪乳好處更多一些。 因為從補鈣的角度來看，

由於夜間人體不再攝入含鈣食物， 然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行， 因此， 睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。 那麼， 晚上喝牛奶與喝優酪乳比， 哪個更有利於健康呢？

對於大多數人來講， 牛奶是一種不易消化的飲品， 早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，

晚上喝了以後， 則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收， 腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。

優酪乳的就不同了， 它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動， 因此晚上喝不僅不會導致消化不良， 還有助於防止便秘。

最好在晚飯後兩小時左右飲用優酪乳， 切忌空腹時喝優酪乳。 因為空腹時優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死， 優酪乳的保健作用會因此減弱。

優酪乳對於腸道的好處多多， 但是空腹喝優酪乳確不是太好， 空腹時人體胃酸濃度比較高， 優酪乳中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值；而且優酪乳可以刺激胃酸分泌，

如果此時沒有食物中和胃酸， 長期下來， 就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。