斷食後如何複食不反彈

很多人是通過斷食來進行減肥的， 所謂的斷食也並不是真的什麼也不吃， 只是不再吃主食等食物， 而是用代餐以代一日三餐。 但是真正的斷食也是有的， 那就是發生災區的地方， 人們可能幾天沒吃過食物了， 這種情況是真正的斷食。 對於減肥的人來說， 斷食後如何複食不反彈呢？

斷食後複食原則：

1、斷食幾天複食回穀幾天。

2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水， 配合服用小麥芽粉。

4、戒煙戒酒， 節制房事。

5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。

複食不當， 斷食將前功盡棄

斷食減肥、排毒後逐漸恢復到正常飲食的過程， 稱為複食， 古時稱為回穀， 此時排毒仍在繼續。 複食做得好， 排毒效果就好， 複食做得不好， 必然影響排毒效果， 就像地震或礦難後， 救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後， 都會小心的從喂水和喂流食開始， 慢慢再過渡到正常飲食。

斷食以後， 胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩， 如果大吃大喝， 就相當於孩子剛生下來， 喂點酒吧， 吃點肉吧， 當然不可以。 斷食數日之後， 各種消化酶的分泌量減少， 消化道粘膜正處於修復狀態， 突然一下子大量進食， 就會加重胃腸負擔， 造成消化不良， 甚至， 會造成胃腸器官損傷。 而且肝臟、腎臟也在繼續排毒， 淋巴細胞還在打掃戰場， 剛剛看到希望， 又從上面倒下來一大車垃圾， 把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。