身體濕氣重要怎麼去濕氣
壓力大、缺少運動、吃的多動的少， 這樣的生活會導致身體水分代謝失調， 體內濕氣變重， 那麼， 身體濕氣重該怎麼去濕氣呢？
如何祛除體內濕氣？
體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎。 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素， 造成體內水分調控失衡， 濕留體內， 影響身體健康。 此外， 現代人少動、多吃、熬夜、壓力大， 也會造成腸胃消化功能受阻， 水分代謝失調。 那麼， 怎樣才能祛除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
第一：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解，
第二：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
第三：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。 空氣中的水分會下降，
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體水分， 吹幹頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗保持空氣的流通， 讓空氣帶走濕氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
5、水分攝取要適量。
第四：薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。 此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，
第五：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
上面為大家介紹了身體祛濕的幾個方法， 想要去除體內的濕氣， 必須注意生活的一些習慣， 飲食清淡，
