十面“霾”伏 專家教您如何自強不“吸”

衣：在霧霾天要注意穿衣戴帽

霧霾天出門要注意穿長大衣， 戴帽子， 避免霧霾與人體接觸。 不僅是霧霾天， 冬季出門市民也不應為了瀟灑漂亮而短打扮，

食：多吃清肺潤肺的食物

霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質， 如病毒， 細菌等， 通過呼吸進入人體， 肺部健康首當其衝。 再加上冬季氣候較為乾燥， 而肺為嬌髒， 喜潤惡燥， 冬季容易被燥邪所傷， 市民在冬季應加強對肺部的滋養調節， 所以冬季養肺護肺不僅是防霾的關鍵， 還是養生保健的重要環節。

那麼霧霾天氣吃什麼清肺潤肺呢？像蘿蔔、百合、山藥、白蘿蔔、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血都是不錯的選擇哦！蔬菜類如白蘿蔔富含芥子油、澱粉酶和粗纖維， 具有促進消化 ， 增強食欲和止咳化痰的作用；銀耳性溫潤，

住：回家後注意清潔， 室內適當換氣

市民外出回家之後應及時洗臉洗手和更換衣服， 不讓室外的霧霾跟你回家。 霧霾天裡， 室內通風成為難題， 市民可在正午污染物稍有消散的時候開窗縫通風換氣。 另外， 喜歡花草的市民也可家裡養一些綠色植物美化淨化室內空氣和環境， 如天竺葵， 吊蘭、綠蘿、常春藤都是不錯的選擇。