怎麼防春困 春困怎麼預防

春困一直以來都困擾著許多上班族和上學的學生， 緩解預防春困一直一來都是許多人群特別關注的一個話題。 其實預防春困的最好的方式就是要在前一年的冬天做好保養的，

前一年冬天沒有做好保養和儲存能量的人就需要做到以下幾個方面來防春困。

防春困方法一：不熬夜

現代的很多都市人都有著不到深夜不睡覺的不好習慣， 根據中醫的十二經絡對應的時間來看， 我們在夜晚十一點之後就應該要在熟睡中的。 只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的時候不會那麼容易困倦。 晚上睡晚了會嚴重損耗我們的眼睛和肝血， 而肝血不足可以說是出現春困最大的原因。

防春困方法二：精神要放鬆和情志要舒暢

放鬆的精神狀態和舒暢的心情對於防春困來說是很重要的， 一個放鬆的心情和心態對於肝臟來說是十分重要的。

肝氣不舒和肝鬱滯嚴重會導致肝火上浮和虛火旺盛， 這樣的直接結果就是會出現心煩、失眠、眩暈等症狀的。 一個良好的心情就會使得肝臟得到充分的舒緩， 也對肝臟的排毒和新陳代謝有很好的幫助， 這樣就會有一個良好的睡眠品質和精神狀態。

防春困方法三：常運動

， 每天保持一定量的運動量不但可以有效的提高我們的抵抗力和免疫力， 也會有效的促進肝臟的血液迴圈和新陳代謝， 有利於心情的舒緩和氣機的舒暢。 廣播體操和健美操等側舉運動就是一個很好的運動， 慢跑、瑜伽、太極等舒展運動也是可以經常做的一些運動。 閒暇假日時間也可以出去踏踏青和爬爬山， 既舒緩了心情又起到了運動健身的效果。

增加適當的疲勞感可以有效的促進和提高人的睡眠品質和睡眠時間。

防春困方法四：飲食要以清淡為主

防春困飲食上要以清淡和少鹽為主， 也可以適當的食用一些韭菜、豆芽、蔥蒜等辛溫類的食物。 大辛大熱的人參、鹿茸和羊肉就不宜在春困的時候食用。 油脂含量大和甜膩等不易消化的食材也要做到儘量少吃的， 傷脾胃陽氣的生冷食物和寒性食物也是應當儘量避免多吃。

除了上面介紹的一些防春困的方法外， 防春困還可以適當的按摩太沖和足三裡兩個穴位。